改变呼吸方式避免毒雾
专家提醒，如果在大雾天锻炼，随着运动量的增加，人的呼吸势必加
深、加快，自然就会更多地吸入雾气中的有害物质，所以，在有雾的天气
里，尤其是患有慢性呼吸道疾病者，应停止户外活动，还可采用以下方法
来预防呼吸衰竭的发生。
腹式呼吸法：病人取立位、坐位或卧位，尽量放松，两手置于两肋弓
下，要求吸气时腹部膨胀隆起。呼气时腹部缩小内收。也可将双手放到腹
部并稍加压以增加腹内压，呼气时使横膈进一步升高，减少肺内残气
量。
缩唇呼吸法：呼气时将口唇缩紧，增加呼气时气道阻力，防止小气道
过早闭塞，使气体容易呼出，也可减少肺内残气量，改善通气。
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